Спорт и лето

Все мечтают о лете, ярком солнце и возможности, наконец, надеть яркие платья, чтобы показать всему миру свою невиданную красоту. Однако совсем немногие могут этим похвастаться, и причиной этому – зима. Да, да, за долгие и холодные месяцы наш организм успевает накопить жир в тех местах, где ему не нужно показываться, а мы сами впадаем в зимнюю спячку – и ни о каком спорте и речи быть не может! И вот наступают долгожданные весна и лето, и мы с восторгом предвкушаем тренировки на свежем воздухе и массу положительных эмоций. Однако тут нас поджидает маленькая неприятность – как раз в теплую пору года происходит сбой в наших тренировках. А причиной этому – разгульный отпуск, выходные на даче, бесконечные пикники, после которых даже не хочется лишний раз двигаться. Так что, значит, мечтам о красивой и стройной фигуре приходит конец с наступлением лета?

Нет, нет и еще раз нет – нужно собрать всю силу воли в кулак и отправляться на тренировку! Например, на пробежку в парке. Что может быть прекрасней? Только представь: птички чирикают, травка зеленеет, на лавочках сидят мамаши с колясками, а ты, грациозная, уставшая, но зато очень довольная, бежишь по парку? Лучше всего начинать бегать по утрам, когда свежо и солнце не так сильно греет. Начинать нужно с малого – с 15-20 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Не забывай следить за пульсом и дыханием. А после тренировки можно побаловать себя и походить босиком по зеленой травке – положительные эмоции и заряд бодрости на весь день тебе гарантирован!

Если же не хочется бегать, то запросто можно покататься на роликовых коньках – чем не отличный вид физической нагрузки? Стоит сразу же приготовиться к большому количеству синяков и ссадин, однако со временем их станет меньше, да и ты сама перестанешь обращать на них внимания – настолько тебя захватит процесс катания. Поэтому прежде чем встать на роликовые коньки, нужно со всей ответственностью подойти к их выбору. Если ты всерьез решишь заняться экстремальным видом катания (а именно: совершением крутых разворотов и поворотов, прыжки в воздухе), то стоит приобрести модели высокого качества с необходимым защитным снаряжением. Если же ты всего лишь хочешь изредка посвящать свое свободное время катанию, то стоит остановить выбор на более простых моделях. Катание на роликах предполагает затраты большого количества энергии, а значит, процесс сжигания жира будет происходить более интенсивно, а также улучшения координации (через некоторое время ты заметишь, что твои падения совершаются все реже и реже и с не такими болевыми ощущениями – падать тоже нужно уметь!).

Если же тебе посчастливилось жить неподалеку от водоема (или ты проводишь лето на даче, где есть река или озеро), то ты большой везунчик – самое время приступить к принятию водных процедур! Что может быть приятнее прохладной воды в разгар жаркого дня, многочисленных брызг и массы позитивных эмоций? Правильно – ничего! Плавание издревле считалось одним из самых полезных видов спорта для костной и нервной систем, позвоночника. Ведь оно сочетает в себе и релаксацию, и серьезную тренировку для всего организма (и что немаловажно – ему намного проще переносить нагрузки в воде – именно пот этой причине люди с избыточной массой тела прибегают именно к этому виду спорта). Во время плавания чередуется нагрузка на различные группы мышц, вырабатывается красивая осанка, а кожа становится более упругой (настоящая находка для женщин, имеющих проблемные участки тела!). Вода очень благоприятно воздействует на нервную систему и позволяет полностью расслабиться и забыть о повседневных проблемах и неурядицах.

Занимайтесь спортом!

Источник - blondinka.by