КРАСОТА

Упражнения для похудения рук. Красивые руки – все в твоих руках!

Упражнения для похудения рук. Красивые руки – все в твоих руках!

Лето не за горами. И в преддверии теплых деньков мы вспоминаем о прошлогоднем отдыхе, романтических вечерах на морском побережье, когда сильные руки обнимали ваш тонкий девичий стан. И тут ваши грезы прерывает жуткое понимание того, что зима и малоподвижный образ жизни сделали свое черное дело: стан стал далеко не тонким, а замеры, приближенные к пресловутому стандарту красоты, несколько изменились в сторону увеличения. Срочно принимайте меры, еще не поздно! Однако следует помнить, что любая диета не будет эффективной, если ее не совмещать с активной физической нагрузкой. Активные физические упражнения для похудения в сочетании с разгрузочными днями и рациональным питанием могут за пару месяцев привести ваше тело в норму.

Для многих женщин составляют неразрешимую проблему полные массивные руки у предплечья. Приведем несколько эффективных упражнений для укрепления трицепса – той самой мышцы, ленивое состояние которой доставляет немало огорчений.

Упражнения:

1. Примите положение: ноги на ширине плеч, слегка согнуты с коленях, спина ровная. Поднимите руку с гантелью вверх, поддерживая ее другой рукой, и опустите ее к плечу. Выпрямите и так повторите 15-20 раз для одной, а затем так же для другой руки.

2. Повернувшись спиной к стулу, обопритесь руками и спинку стула и начинайте отжиматься.

3. Встаньте на четвереньки, руки опираются в пол, а ладони развернуты стороны, колени на ширине плеч. Сгибайте руки и медленно опускайтесь до тех пор, пока грудь не коснется пола. Повторите упражнение 10 раз.

4. Встав лицом к стене на расстоянии одного шага и, упершись ладонями, начинайте медленно отжиматься от стены. Обратите внимание: пятки должны быть прижаты к полу, спина прямая. Упражнение выполняется 10 раз.

5. Исходное положение – лежа на животе, при этом таз и бедра должны быть плотно прижаты к полу, ноги слегка разведены в стороны. Обопритесь на руки. Медленно выпрямляя руки, задержитесь в таком положении. Повторите 10 раз. Кстати, в таком же положении можно выполнять эффективные упражнения для бедер, стараясь как можно выше поднять полусогнутую ногу.

Это далеко не все упражнения для похудения рук, но выполняя их регулярно и постепенно увеличивая количество выполненных раз за один подход, вы очень скоро будете любоваться своим отражением в зеркале – лето все-таки.

Источник - www.jlady.ru

Индивидуалки армянки работают и в екатеринбурге http://prostitutkiekaterinburga.me/armyanki/ | На сайте http://prostitutkinizhnegonovgoroda.info/metro-burevestnik/ проститутки в Нижнем Новгороде у метро Буревестник.