КРАСОТА

Хочешь спокойствия – дыши правильно

Хочешь спокойствия – дыши правильно. В мире современной гиподинамии и загруженности людей бытовой суетой и работой, стресс приобретает катастрофические размеры. По статистике каждый третий человек страдает этой проблемой.

С точки зрения физиологии происходит следующее: сталкиваясь с тревожной ситуацией, проблемой, мозг выбрасывает гормоны кортизол и адреналин, побуждающие к действиям защиты от угрозы. Тело реагирует тоже: учащенное дыхание, напряженные мышцы, готовность к отпору. Такая реакция возникает во время опасности (предкам это было очень важно), но в наши дни убегать от угрозы нет смысла, поэтому мы просто нервничаем, переживаем и погружаемся в состояние стресса.

Не находя физической реализации, гормоны начинают вредить организму: развивается головокружение, приступы тревоги, гипервентиляция легких. Поэтому очень важно в таких ситуациях уметь бороться со своими эмоциями и чувствами, останавливая развитие стресса и депрессии.

hr-forumrb.ru

powerpoint2013-load.ru

Нужно уметь расслабляться. Психологи утверждают, что стрессовая реакция, называя «побег или драка», может быть заглушена реакцией расслабления мышц. И важное в этом деле – правильное дыхание. Не раз слышали: готова «вспылить» - досчитай до десяти. Это оправданный совет: дело в том, что при ровном дыхании, гормоны выделяемые мозгом в нервном напряжении, начинают нейтрализоваться и отступать, человек успокаивается.

Все просто объясняется с физиологической точки зрения: при сильных эмоциях человек начинает учащенно дышать, кислорода не хватает, а повышенный уровень углекислого газа в крови приводит к приступу паники и агрессии.

Ровное и медленное дыхание насыщает легкие кислородом, и одышка, а с ней и паника уходят.Такой замкнутый круг с дыханием можно разорвать, научившись контролировать себя и свое дыхание: нужно научиться дышать медленно и ровно, особенно в состоянии нервного напряжения или стресса.

Использование статьи распространение, воспроизведение, передача, перевод, переработка и др. ЗАПРЕЩЕНО