Как просыпаться бодрыми!

Каждому хочется просыпаться утром бодрым, свежим и в хорошем настроении. Однако чаще всего мы просыпаемся и встаем «не с той ноги». В чем же причина и как сделать так, чтобы сон шел на пользу? А нужно лишь соблюдать правила хорошего сна.

В первую очередь, спать нужно не менее 8 часов в сутки. По утверждению ученых, люди, которые спят меньше, быстрее стареют. Лучше всего ложиться спать в 23.00, так как в 24.00 вы уже должны спать. Вставать лучше всего в 8 часов. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время, и ваш организм будет вам благодарен.

Во-вторых, не следует перед сном употреблять пищу. Все знают, что лучше всего не есть уже после 6 вечера. Однако не все могут себе это позволить, так как только в это время возвращаются с работы. В таком случае стоит исключить из своего вечернего рациона сладкое и соленое. Так как соль является причиной отеков под глазами.

В-третьих, у вас должна быть удобная кровать и подушка. Подушка для хорошего сна должна быть плоской настолько, чтобы ее было удобно подложить под шею. Проследите за тем, чтобы у вас был достаточно жесткий матрас, а кровать была просторной.

В-четвертых, если у вас длинные волосы, ни в коем случае не перетягивайте их на ночь резинками. Можно просто заплести в легкую косу, чтобы они не мешали.

В-пятых, заканчивайте все физические действия за 3 часа до сна. В противном случае вам будет трудно переключиться на отдых и сложно заснуть.

В-шестых, настройте свой организм на сон. Выключите телевизор, компьютер за несколько часов до сна, забудьте об умственной работе, примите расслабляющую ванну. Можно почитать книгу или повязать. Это успокоит ваши мысли, и вы быстрее настроитесь на сон.

Не забывайте о том, что полноценный отдых подарит вам не только бодрость, но и хороший цвет лица, красоту и свежесть.

Использование статьи распространение, воспроизведение, передача, перевод, переработка и др. ЗАПРЕЩЕНО