Пьем и молодеем
В такую жаркую погоду совсем неудивительно, что тебе хочется пить. Однако бесконтрольное употребление жидкости может наравне с пользой приносить и вред. Очень важно соблюдать питьевой режим в жаркое время – таким образом ты не только восполнишь водный баланс, но и будешь оставаться красивой и свежей!
Всем известно, что человек на 90% состоит из воды, поэтому он может довольно долгое время обходиться без солнечного света, движения и даже без пищи, но без воды он способен продержаться не более 4-х дней. Вода участвует во всех жизненно важных процессах в организме, например, в процессе усвоения пищи, потому что слюна и желудочный сок, имеющие первостепенное значение в процессе переваривания пищи, на 90% состоят как раз из воды! Мышцам также необходима вода, поскольку при активном движении выделяются смазки, не позволяющие мышцам тереться друг о друга. Именно в их состав также входит вода! Даже дыхание зависит от водного баланса – если поверхность легких недополучает влагу, то человеку становится тяжело дышать.
Каждая женщина, заботящаяся о своем здоровье и красоте, должна знать, какое количество воды для нее является оптимальным и не забывать поддерживать водный баланс в организме. Ученые подсчитали, что в среднем человеку необходимо в сутки выпивать около 2,5-3 литров воды (и это не считая жидкости, поступающей с чаем, кофе и прочими жидкими продуктами!). Наш организм устроен довольно разумно и грамотно – если ему не хватает жидкости, он начинает подавать сигналы, которые мы называем жаждой. У некоторых людей происходят более бурные реакции, например, появляются головные боли, проблемы с пищеварением, расстройства внимания и памяти.
Норма – нормой, однако потребности у всех индивидуальные и зависят от множества факторов. Если в твоем рационе много овощей и фруктов, а также супов, значит, ты меньше нуждаешься в большом количестве воды, а вот если всему этому ты предпочитаешь мясные продукты и кофе, обладающий мочегонным действием, то стоит выпивать больше воды. Также больше жидкости требуется людям, активно занимающимся спортом – в процессе нагрузок процесс вывода жидкости значительно ускоряется, поэтому и требуется постоянное восполнение. Если твоя работа связана с интеллектуальной деятельностью, то вода – это то, что тебе нужно! Было замечено, что недостаток жидкости значительно снижает память и концентрацию внимания.
Если ты определилась с количеством воды, необходимым для нормальной жизнедеятельности, то настало время определиться с тем, что именно пить. Самый простой и дешевый вариант – водопроводная вода. В целом она относительно безопасна, хотя может и содержать вредные примеси и хлор. Чтобы быть уверенной в безопасности воды, стоит ее прокипятить и дать отстояться в течение 2-х часов, чтобы исчезли пары хлора. Фильтрованная вода принесет организму больше пользы, чем водопроводная, поэтому стоит устанавливать фильтры не только на кухне, но и в ванной комнате, потому что вредные примеси могут оказаться не слишком полезными для твоей нежной кожи. Дистиллированная вода лишена кислотно-щелочного баланса и обычного минерального состава, поэтому употреблять ее в качестве питьевой не рекомендуется.
Не забывай каждое утро выпивать стакан воды натощак – таким образом ты запустишь работу кишечника и начнешь день бодрой и посвежевшей. И старайся избавиться от вредной привычки – пить в процессе принятия пищи, потому что она уменьшает процесс притока крови к желудку, что негативно влияет на процесс переваривания пищи. И запомни – в жаркие дни общее количество выпитой воды должно составлять 6 стаканов воды.
Источник - blondinka.by