КРАСОТА

Слушаем свое сердце

Зачастую мы не очень бережем свое сердце и вспоминаем о нем только в том случае, если оно начинает подавать нам тревожные сигналы в виде боли, частых толчков и прочих неприятных проявлений. Не секрет, что роль сердца очень важна и недооценивать его роль явно не стоит, а нужно учиться его слушать и помогать ему. Для того чтобы узнать, как работает сердце, совсем необязательно идти на кардиограмму (хотя это никогда не помешает). И этот способ арифметический – нужно посчитать пульс. Для этого нужно найти выступающие кровеносные сосуды – артерии, которые находятся на внутренней стороне предплечья, на виске, а также на наружной поверхности стопы. Именно в них происходит движение крови, которое мы и называем пульсом.

Чтобы быть уверенным, что сердце работает нормально, необходимо посчитать количество ударов в минуту. Самый лучший показатель – около 70 ударов. Однако не стоит забывать, что он может учащаться вследствие физических и эмоциональных нагрузок.

Допустим, если ты немного попрыгаешь или сделаешь несколько приседаний, он может вырасти и до 10 ударов. Приблизительно то же самое происходит и в случае стрессовой ситуации – за счет увеличения пульса организм заставляет кровь быстрее двигаться, что ускоряет процесс доставки кислорода к клеткам, органам и тканям. Постепенно, по мере успокоения человека пульс приходит в норму и возвращается к своим прежним показателям.

120612.ru

d-hostels.ru

Если пульс постоянно выше 100 ударов в минуту, это может означать то, что оно работает с большими нагрузками, а их могут вызывать самые различные причины – начиная от избыточного веса и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для того чтобы обнаружить причину этого явления, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Если же пульс наоборот становится реже, то это может стать сигналом о неполадках в нервной и гормональной системах. Иногда его замедление может быть вызвано приемом успокоительных препаратов. Для того чтобы проверить, являются ли они причиной, необходимо на несколько дней прекратить их прием. Если причина в них, то нужно попросить врача выписать что-то другое.

Иногда может возникать ощущение, что сердце на секунду остановилось. Вроде бы бьется ровно, а потом внезапно как будто его и вовсе нет. Такие перепады могут означать аритмию – серьезное сердечное заболевание, которое лечится только под наблюдением врача-кардиолога.

Не стоит списывать на нервы и стресс, редкие перебои в работе сердца – иногда что-то сжимается в груди, а через минуту отпускает. Или внезапно что-то кольнет, а потом опять все в порядке. Многие не обращают на это внимания (если не болит постоянно, значит, все в порядке). Однако лучше лишний раз посетить врача и убедиться в том, что твое сердце работает нормально.

Что же нужно делать, чтобы сердце всегда было здоровым, сильным и не вызывало лишних хлопот? Прежде всего, заниматься спортом – именно он отлично укрепляет сердечную мышцу и является отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важное условие – всегда давать сердцу передышку и грамотно чередовать работу и отдых. Если работать до изнеможения, а потом вволю отдыхать – толку не будет, потому что оно не успеет нормально восстановиться, как ты снова на него обрушишь большую нагрузку.

Также для хорошей работы сердца отлично подойдут следующие продукты: оливковое масло, морская рыба, чеснок, зелень, шпинат, курага. В них содержатся целебные вещества, помогающие переживать стрессы и серьезные эмоциональные нагрузки. И самый главный совет – учись управлять собой. Понятно, что в таком ритме жизни довольно проблематично всегда держать себя в руках и не давать волю негативным эмоциям. Однако если ты чувствуешь, что вот-вот и взорвешься, стоит припустить пыл, успокоиться и сменить обстановку.

Источник - blondinka.by