КРАСОТА

Гормоны: налаживаем систему

Ты наверняка знала, что состояние женского организма зависит от гормонов, вырабатываемых девятью основными эндокринными железами. Поэтому очень важно знать, как же поддерживать ее работу на одном и том же уровне, не допуская никаких сбоев, что не замедлит отразиться на состоянии и настроении.

Пожалуй, самый главный и важный «человек» в гормональной системе – это гипоталамус. Именно этот центр отвечает за деятельностью всех желез, регулируется водный и температурный балансы, а также общее эмоциональное состояние. Гипофиз производит девять основных гормонов, отвечающих за деятельность надпочечников, щитовидной железы, яичников.

Именно он производит вещества, замедляющие процесс старения, поскольку они поддерживают в тонусе мышечную ткань, улучшают ее структуру и разглаживают кожу. Чтобы стимулировать выработку этих гормонов, необходимо употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих белок (однако они не должны быть жирными). Отлично подойдет рыба, чечевица, орехи и сыры. Есть и другой способ выработки гормона молодости – занятия спортом! Не удивляйся, получасовые тренировки в неделю стимулируют выработку этих веществ, а значит, у тебя есть все шансы сохранить свою красоту на долгие годы!

mp3disko.ru

Гормон мелатонин – вещество, отвечающее за ритм сна и бодрствования, а также регулирует половое созревание. Этот гормон вырабатывается эпифизом, расположенном в самом центре мозга. Нельзя недооценивать значение этого гормона – он притормаживает деятельность всех органов и систем организма, предоставляя нам возможность отдохнуть. Его выработка ускоряется после того, как ты съешь что-то высокоуглеводное, например, банан или макароны. Так что не стоит пренебрегать употреблением эти продукты, даже если ты на диете.

Щитовидная железа отвечает за скорость протекания всех процессов в организме человека – она регулирует деятельность сердца, сосудов. Это одна из наиболее крупных желез в организме человека, поэтому стоит обращать на нее самое пристальное внимание. Так, стоит употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих йод, например, хурму, морскую капусту, рыбу и проч.

Тимус участвует в работе иммунной системы человека, а ты наверняка знаешь, что без иммунитета ты с легкостью подхватываешь всевозможные болячки. Несмотря на то, что функционирует только в детстве, пренебрегать ее ролью явно не стоит. Так что старайся давать своим детям в пищу плоды топинамбура – питательные вещества, содержащиеся в этом овоще, очень близки по своей структуре тимусу.

Что касается здоровья женщины, то любой врач подтвердит, что очень важно следить за нормальной работой яичников, которые производят женские половые гормоны – эстрогены. Они оказывают влияние на половую и репродуктивную функции, а также на сосудистую и костную системы. Чтобы стимулировать его выработку, лучше всего включить в рацион продукты, содержащие сою.

Всегда очень важно поддерживать гормональный фон на определенном уровне, поскольку бессонница, стрессы, волнения, диеты, нехватка витаминов «выбивают» систему из строя и приводят к снижению иммунитета, ухудшению состояния здоровья и упадку настроения. Однако есть всем известные способы, позволяющие поддерживать гармонию: спорт, полноценный сон, секс, смех и релаксация.

Источник - blondinka.by